Fitmummy® szülés utáni regenerációs tréning
4 alkalmas Fitmummy® hasizom regeneráló tréning a Napfonat Jógastúdióban.
Neked ajánljuk ezt a tanfolyamot, ha:
- nemrég szültél és szeretnél biztonságosan és fokozatosan visszatérni a mozgáshoz, kedvenc sportodhoz
- több hónapja, vagy akár több éve szültél, de úgy érzed, hogy nem elég "erős" a hasad, gyakran fáj a derekad és a hátad
- tudsz arról, hogy szétnyílt a hasizmod, és szeretnéd regenerálni
- erősíteni szeretnéd a gátizmokat, a medencefenék izmait, esetleg inkontinencia zavart tapasztalsz
A Fitmummy® posztnatális, vagyis szülés utáni tréning egy olyan komplex, több lépcsős regenerációs program, melynek során:
- újra aktiváljuk/regeneráljuk a hasizmokat, erősítjük a core izmokat, stabilizáljuk a gerincünket
- "megtanulunk" újra helyesen lélegezni - (a várandósság alatt a baba növekedése miatt légzésünk elcsúszik egy felületesebb, mellkasi légzésbe)
- javítjuk a tartást, erősítjük a lapocka körüli izmokat
- végigvesszük és "újra" tanuljuk azokat a mozgásmintákat, melyeket a mindennapi tevékenységeink során végzünk (pl. gyermek felemelése, guggolás, leülés-felállás, járás, húzás-tolás, stb.)
- újra aktiváljuk és erősítjük/lazítjuk a medencefenék izmait
A tanfolyam menete:
1. Állapotfelmérés
2. Légzőtorna, gátizomtorna, haránt hasizom aktiválás, tartásjavítás
3. CORE stabilizáció
Részletek:
A tanfolyam minimum 3, maximum 5 fő részvételével indul el.
Időpontok (keddenként):
november 8, 15, 22, 29 11:00-12:00-ig
Ár: 24.000 Ft/fő, mely tartalmazza:
4x60 perces személyes alkalom
4x30 perces online videó otthoni gyakorlásra
A tanfolyam kis létszámmal indul, hogy garantálni tudjuk a maximális figyelmet és a gyakorlatok személyre szabását. A szülés utáni testi/fizikai regeneráció mellett nagyon fontosnak tartjuk a lelki-mentális jól-létet, töltődést is, ezért minden alkalommal rövidebb lazító, relaxációs és mindfulness gyakorlatokkal is színesítjük majd az órát. :)
A tréningre babáddal együtt is tudsz érkezni.
Az órát tartja:
Koleszár-Tóth Viki - 2 gyermekes anyuka
Csoportos fitness instruktor
Fitmummy® pre és posztnatális tréner
Kismamajóga oktató
Szeretettel várunk!
Bejelentkezni az alábbi felületen lehet:
